Nous avons vu dans le précédent article, qu’être optimiste et trouver un autre sens ou un aspect positif à la situation aidait à ne pas déprimer.
Dans cet article je vais vous parler d’une autre ressource utile pour traverser cette période.
La flexibilité d’esprit
La flexibilité d’esprit nous aide à nous adapter à toute nouvelle situation et à trouver des solutions favorisant cette adaptation.
Tout changement amène à une perte. En effet, vous vous séparez de quelque chose pour aller vers quelque chose de différent. Ce « deuil » est vécu de manière différente pour chacun et chacun à son rythme. Certains peuvent faire le processus rapidement et d’autres plus lentement, par exemple, en s’accrochant plus au passé, à ce qu’ils ont perdu.
La flexibilité d’esprit nous aide à nous adapter à toute nouvelle situation et à trouver des solutions favorisant cette adaptation.
Tout changement amène à une perte. En effet, vous vous séparez de quelque chose pour aller vers quelque chose de différent. Ce « deuil » est vécu de manière différente pour chacun et chacun à son rythme. Certains peuvent faire le processus rapidement et d’autres plus lentement, par exemple, en s’accrochant plus au passé, à ce qu’ils ont perdu.
Les questions à se poser
- Que me manque-t-il réellement dans ce que j’ai perdu ?
- Qu’est-ce qui était important pour moi et que je n’ai plus avec cette nouvelle situation ?
Car en déterminant quelle valeur n’est plus assouvie dans la nouvelle situation, cela vous permettra de vous adapter plus facilement en trouver une solution qui tient compte de cette valeur.
Exercice
- Faite une liste de tous les points qui vous déprime ou vous font ressentir une émotion limitante. Vous remarquerez que dans cette période de Covid, les points qui y sont liés sont liés à quelque chose que vous ne pouvez plus faire ou faire autrement (donc une perte)
- Déterminez pour chaque point quelle est la perte/manque profond.
- Que vous manque-t-il réellement dans ce que vous avez perdu ?
- Qu’est-ce qui était important pour vous et que vous n’avez plus avec cette nouvelle situation ?
- Trouvez une solution pour obtenir ce qui vous manque dans la nouvelle situation.
- Comment pouvez-vous intégrer ce qui est important pour vous dans la nouvelle situation ?
Exemple
|
Aspect négatif |
Perte sous-jacente |
Solution |
|
Nous sommes déjà 4 dans le ménage. Je ne peux plus voir et inviter mes amis et ma famille à manger à la maison au vu des restrictions Covid. |
Lien social, partage |
· J’invite mes parents à boire le café quand les enfants sont à l’école. · Chaque semaine, j’invite une amie différente à aller se promener avec moi. · J’organise des Skype avec les amis qui habitent trop loin ou qui ne peuvent pas se déplacer. |
Il est important ensuite de mettre en pratique les solutions trouvées et de les pérenniser en les intégrant dans notre routine quotidienne. Nous verrons dans le prochain article sur le sujet en quoi mettre en place de nouvelles routines est important.
