Être parent devrait être une joie et une source d’épanouissement. Malheureusement, ce n’est pas toujours le cas, beaucoup de parents sont en souffrance, le burnout parental guettant à leur porte.
Les réseaux sociaux et les médias renvoient une image de parents parfaits, sans soucis, avec des enfants obéissants et souriants. Tous les parents semblent heureux et en harmonie avec leur famille. Cependant, cela reflète-t-il la réalité ?
Bien sûr que non ! Le quotidien des parents contient des moments heureux, de partage, mais aussi d’autres de conflits et de questionnements.
Beaucoup de parents se culpabilisent, ont honte d’en parler et font de leur mieux pour renvoyer une image de famille parfaite. Sous cette façade, se cachent souvent des parents épuisés et démunis, se sentant seuls face à leurs difficultés.
Le burnout parental
Le burnout parental est encore méconnu. Toutefois, il est bien présent. Pourtant, chaque année, des centaines de milliers de parents en font les frais. La situation actuelle liée au Covid n’a pas aidé, notamment en isolant encore un peu plus les parents en difficultés.
Le burnout parental peut faire beaucoup de dégât autant sur les parents que sur les enfants. Il doit donc être pris au sérieux. Des solutions existent, il est important de se faire aider. Après avoir fait une évaluation de vos facteurs de stress et de vos ressources, des outils concrets peuvent être proposés. Formée pour accompagner les parents dans cette épreuve, je vous aide à faire ce travail (plus d’infos ICI). Il existe également d’autres thérapeutes formés, y compris en France ou en Belgique (liste disponible sous https://www.burnoutparental.com/).
Comment cet état s’installe-t-il ?
Le burnout parental provient d’un déséquilibre entre les facteurs de stress et les ressources à disposition. Lorsque les facteurs de stress pèsent plus lourds que les ressources pendant une période prolongée, le risque de burnout est réel !
Cela se présente sous cette forme :
- un épuisement
- une saturation dans son rôle de parent (par exemple, vous avez envie de vous exiler sur une île déserte, pas envie de rentrer à la maison)
- une perte de plaisir à être/jouer avec ses enfants
- une péjoration de son image de maman/papa (une petite voix qui vous dit « Je ne suis plus le parent que j’étais avant, je ne me reconnais plus. »)
Quelle sorte de parent est touché par cette épreuve ?
Une étude suisse faite en 2020 a démontré que 5 % des parents seraient en burnout parental.
Pas besoin de travailler à 100 %, avec trois enfants à charge, en famille monoparentale pour tomber en burnout parental !
Que vous travailliez ou pas, avec un ou quatre enfants, en couple ou tout seul, avec des enfants sages ou pas … le risque est là !
Selon l’étude belge BParent, les facteurs de stress personnels (capacité de réguler ses émotions, perfectionnisme parental, …), éducatifs (comportements éducatifs, confiance en soi en tant que parent) et familiaux (coparentalité, organisation familiale, aide de la famille élargie, …) pèsent lourds dans la balance (livre: 2018-Isabelle Roskam et Moïra Mikolajczak – Le burnout parental, comprendre, diagnostiquer et prendre en charge).
Êtes-vous en burnout parental ?
Faites le test pour vous situer.
Faites le test pour découvrir vos facteurs de risque.
