Perte de liberté, incertitude quant au futur, restriction des moyens de se ressourcer, changements d’habitudes … et tout ça en même temps ! Pour les enfants comme pour les adultes, le Covid est un cours de développement personnel obligatoire et accéléré. Une façon de voir les choses qui évite de tomber dans la déprime !
Quelles ressources peuvent vous aider ou aider vos enfants à traverser cette période ?
L’optimisme
Des études ont prouvé que les personnes optimistes de nature ressentaient moins d’émotions limitantes. En effet, ce n’est pas la situation en elle-même qui vous déprime mais la perception que vous avez de celle-ci !
La bonne nouvelle, c’est que vous avez la capacité de changer votre perception.
Exercice
- Trouvez les aspects positifs de cette situation ou donnez lui un autre sens.
- Faite une liste de tous les points qui vous dépriment ou vous font ressentir une émotion limitante.
- A côté de chaque point, trouvez y un autre sens plus positif. Qu’est-ce que cela vous apporte ? Est-ce que cela vous donne l’occasion de faire quelque chose de positif avec ?
| Aspect négatif | Aspect positif |
| Nous sommes déjà 4 dans le ménage. Je ne peux plus voir et inviter mes amis à manger à la maison au vu des restrictions Covid. | Avant la restriction, nous étions surchargés tous les weekends et nous ne prenions pas beaucoup de temps pour être en famille, seulement les 4. De plus, je ne prenais pas souvent de temps pour moi. Le weekend, je peux maintenant m’octroyer du temps pour moi et du temps pour ma famille. |
Cet exercice est la première étape. Mon prochain article sur la flexibilité d’esprit vous expliquera comment trouver des solutions à chaque aspect négatif. En effet, trouver un aspect positif ou un autre sens ne résout pas nécessairement le manque lié à l’aspect négatif.
