Nous avons vu dans le 1er article sur le sujet que l’optimisme jouait un rôle dans notre santé mental. Puis, dans le 2ème article, nous avons appris à trouver les bonnes solutions pour nous adapter à cette situation avec la flexibilité d’esprit.
Aujourd’hui, vous allez découvrir une autre ressource pour traverser cette période, « la capacité à vivre dans l’instant présent ».
Vivre dans l’instant présent
Ne pas savoir de quoi le futur sera fait peut engendrer beaucoup de stress. En effet, tout être humain a besoin de sécurité et de se raccrocher au fait que celle-ci va durer. C’est pourquoi, avoir le contrôle sur ce qui se passe dans notre vie, autant au présent que dans le futur, nous donne une impression de sécurité. La situation actuelle provoque une insécurité qui nous oblige à lâcher une part de contrôle sur certains éléments de notre vie.
Pour plusieurs d’entre nous, apprendre à vivre dans l’instant présent, à lâcher prise et faire confiance à la vie est un travail de longue haleine! Le Covid nous oblige à faire ce travail de manière accélérée, avec son lot d’insécurité et d’angoisses.
Mettre de nouvelles routines en place
Lorsqu’il y a du brouillard, l’avion a besoin que la piste d’atterrissage soit balisée par des lumières. En ce qui nous concerne, nos balises sont les routines. Malheureusement, la situation actuelle peut avoir cassé celles-ci. Vous ne pouvez plus aller manger une pizza en famille le vendredi soir ? Les dîners chez vos parents le dimanche sont compromis ? Impossible d’aller faire son sport les jeudis soir ?
Ce sont autant d’activités qui rythmaient votre vie, vous aidaient à vous repérer dans le temps et à vous rassurer. Ces repères temporels ont encore plus d’importance pour les enfants.
De plus, les habitudes misent en place sont généralement des activités ressourçantes. En les enlevant, votre balance « facteurs de stress / ressources » en est affecté, avec le risque d’épuisement qui va avec.
Exercice
Remplacez une routine que vous ne pouvez plus faire par une autre routine de même type. A savoir une activité qui vous apporte la même intensité de ressource.
| Ancienne routine | Nouvelle routine |
| Nous allions faire un bowling en famille un vendredi sur deux. | Nous jouons à un jeu vidéo (jeu auquel nous pouvons jouer à plusieurs) en famille un vendredi sur deux en mangeant une pizza. |
| J’allais au fitness le mercredi matin. (sport) | Je vais faire du vélo ou courir le mercredi matin. (sport) |
Si malgré les conseils prodigués dans ces articles votre moral ne remonte pas la pente, le coaching peut vous aider !
