Votre enfant a souvent des maux de tête, de la fatigue, il a de la difficulté à se concentrer en classe ? Etes-vous certain qu’il s’hydrate assez ? Le corps et l’esprit font partie d’un même système et s’influence mutuellement !
L’humain fonctionne comme un système dans lequel tout s’influence.
Le corps : l’état d’hygiène/de santé du corps
L’esprit : ce qui se passe dans la tête (représentations et opérations mentales)
Chacun d’eux ont un impact sur l’autre, déclenchant une émotion. Le corps, l’esprit et les émotions ayant ensuite une influence sur nos comportements.
Avoir une bonne hygiène de vie est important pour profiter des capacités maximales de notre cerveau. Cela passe entre autre par l’alimentation, le sommeil et notamment par l’hydratation.
Notre corps est constitué de 80% d’eau. Nous perdons cette eau par la transpiration, les urines et les selles et la respiration. Il est donc important de remplacer quotidiennement cette eau.
En effet, une mauvaise hydratation peut entraîner de la fatigue, des maux de tête, des problèmes digestifs et notamment un manque de concentration.
Une étude, réalisée en 2011 auprès de 529 enfants de 9 à 11 ans (par l’Institut européen d’expertise en physiologie pour Nestlé Waters France), démontre que deux tiers des écoliers présentent un déficit d’hydratation.
Les besoins des enfants en eau par jour sont les suivants :
4-8 ans : 1 120 ml/jour
9-13 ans : 1 470 ml/jour
> 14 ans : 1 575 ml/jour
(source : site Nestlé NutriPro https://www.nutripro.nestle.fr/outil/cas-patients/lhydratation-des-enfants#)
Prendre les bonnes habitudes est important : BOIRE 8 VERRES D’EAU PAR JOUR
Exemple
– ancrer la prise de verre d’eau dans la routine de la journée (les enfants ne vont pas forcément penser à boire tout seul)
– surtout pour les ados, leur demander de déjeuner ou de prendre une récréation afin que la faim ne les dérange pas vers 11h00.
